家ヨガが続く！ヨガマット おすすめ7選【2026年9月】厚さと滑りにくさで選ぶ

フローリングに直接寝転がって、肘と膝が痛くて3日でやめた経験があります。

マット1枚で家ヨガは続くようになりました。今回は自宅用に選びたい7枚を紹介します。

この記事で紹介するヨガマット7選

順位	商品名	画像	ポイント	購入
1位	YUREN 幅広90cm 極厚15mm		寝転ぶ動きが多い人向け	Amazon楽天
2位	AYO 厚め10mm/15mm		厚さを2種類から選べる	Amazon楽天
3位	Feetlu 折りたたみ式 6mm		たたんで棚にしまえる	Amazon楽天
4位	uFit Yoga Mat 6mm		くすみ色で部屋になじむ	Amazon楽天
5位	Readaeer 折り畳み式 6mm		価格を抑えたい人の1枚目	Amazon楽天
6位	StyleBoatMarket リカバリー 5mm		ストレッチ寄りの使い方に	Amazon楽天
7位	プリマソーレ 4mm 折り畳み		持ち運びが多い人に	Amazon楽天

膝が痛くて3日で投げ出した家ヨガが、1枚で変わった

在宅勤務で腰が固まってきたので、動画を見ながら家でヨガを始めました。

最初はバスタオルを2枚重ねて代用していたのですが、四つん這いになると布がよれて膝が床に当たります。

肘をつくポーズでは骨が当たって痛く、3日でやめました。

そのあと6mmのマットを買い直したら、同じポーズがまったく別物になりました。床の硬さが消えるだけで、家ヨガは続くようになります。

自宅で使うヨガマット おすすめ7選！床との相性で選ぶ

厚み15mmの極厚から4mmの薄型まで、家での使い方が違う7枚を順番に紹介します。

第1位 YUREN トレーニングマット幅広 90x200cm 極厚15mm ブラック

幅90cm、長さ200cmという大きさが効きます。

以前これを部屋に敷いて使っていたのですが、寝転がって腕を横に広げてもマットからはみ出しません。

厚み15mmあるので、仰向けで背骨が当たる感覚がゼロになります。寝転ぶ動きが多い人には、この極厚がいちばん効きます。

ただ、重さと大きさは相当なもので、たたんで押し入れにしまうのは面倒です。敷きっぱなしにできる部屋がある人向けだと考えてください。

第2位 AYO ヨガマット 厚め 10mm/15mm トレーニングマット

10mmと15mmの2種類から厚みを選べる点が効いています。

レビューを読むと「膝立ちの姿勢が痛くなくなった」という声が目立ちました。

販売店に聞いたところ、厚手を求める人は10mmを買う人が多いそうです。15mmは筋トレ寄りの使い方をする人が選ぶ傾向でした。

迷ったら10mm、床で寝転ぶ時間が長いなら15mmという分け方がわかりやすいです。

厚みがある分、立ちポーズではやや沈みます。バランスをとる動きが中心の人には向いていません。

第3位 Feetlu 折りたたみ式ヨガマット 6mm×61cm×183cm

丸めるのではなく、折りたたんで四角くできるタイプです。

口コミでは「本棚のすき間に立てて置ける」という使い方が何件も書かれていました。

丸めるマットは巻きぐせで端が浮きますが、折りたたみ式は折り目が床を押さえてくれます。

出しっぱなしにしたくない人には、折りたたみ式がいちばん現実的です。

折り目の線が体の位置合わせに使えるのも便利でした。ただし折り目部分は少し硬く、そこに膝が乗ると気になる人がいます。

第4位 uFit Yoga Mat 折りたたみ 6mm ダスティブルー

これは手元で使っています。リビングに敷いても浮かない色が気に入りました。

くすんだブルーで、白い壁の部屋に置いても運動器具っぽさが出ません。

6mmは膝が痛くならず、立ちポーズでもぐらつかない厚みでした。1枚目に選ぶなら6mm前後が失敗の少ない厚みです。

正直、グリップの強さは天然ゴムのマットに負けます。汗をかく強度のヨガをする人は、上にタオルを敷く前提で考えてください。

第5位 Readaeer ヨガマット 折り畳み式 183cm×61cm 厚め6mm アイボリー

価格を抑えつつ6mmの厚みが確保されている点で、家ヨガの入口に向いています。

購入者の声を見ると「思ったより軽くて、片手で持てる」という書き込みが多くありました。

アイボリーは汚れが目立つ色なので、拭ける素材かどうかは事前に見ておいてください。まず続くかどうか試したい段階の人に合う1枚です。

安価なマットに共通しますが、開封直後は独特のニオイがあります。半日ほど風にあてれば気にならなくなるという報告が大半でした。

第6位 StyleBoatMarket リカバリーヨガマット 5mm ピンク

体をほぐす方向の使い方を想定した5mmのマットです。

メーカーの説明では、寝る前のストレッチや呼吸を整える時間に向けた設計とのことでした。

5mmは立ちポーズでも沈まず、寝転がっても痛くないという中間の厚みです。ヨガと軽いストレッチを半々でやる人に、この5mmはよく合います。

ピンクは部屋によって浮きます。色の主張が苦手な人は別の色を選んでください。

第7位 プリマソーレ ヨガマット 4mm 折り畳み コーラルレッド PSS91NH026

以前スタジオに通っていたころ、持ち運び用にこの4mmを使っていました。

丸めるとカバンの横に収まり、電車で持って行っても腕が疲れません。

4mmは床の硬さがうっすら伝わるので、自宅のフローリングで使うと膝がつらいときがあります。教室に通う人の2枚目としては、この薄さと軽さが強いです。

もうこれでいいじゃん、と思うくらい値段も手ごろです。持ち運び前提なら悩む必要ゼロ！！

厚みと素材、買う前に見ておきたい2つの軸

家で使うマットは、厚みと素材のふたつでほぼ決まります。

厚み4mmから5mmは立つ動きが安定し、収納も軽くて済みます。6mmから10mmは膝と肘が守られ、家ヨガの中心になる厚みです。15mm前後は寝転ぶ動きと防音に効きますが、たたむのは大変になります。

素材はTPE、PVC、天然ゴム、EVAあたりが主流です。TPEは軽くてニオイが少なく、水拭きできます。PVCは安く色が豊富で、初めての1枚に選ばれています。天然ゴムはグリップが強く、汗をかいても手が流れません。

厚みの違いを動画で見ておくと、数字だけより判断が早くなります。

7枚を、家で使ったときに気になる項目で並べました。仕様と口コミ、それに手元で使ったものの感触をもとに比べています。

商品名	厚み	寝転んだときの底つきにくさ	出しっぱなしでの見た目	たたんで隠しやすさ
YUREN	15mm	★★★★★	★★★☆☆	★★☆☆☆
AYO	10mm/15mm	★★★★★	★★★☆☆	★★★☆☆
Feetlu	6mm	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★
uFit	6mm	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆
Readaeer	6mm	★★★★☆	★★★☆☆	★★★★☆
StyleBoatMarket	5mm	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★★☆
プリマソーレ	4mm	★★☆☆☆	★★★★☆	★★★★★

朝の10分と夜の筋トレ、マットが変えた家の時間

朝はベッドから降りて、そのまま床で背中を伸ばす時間にしています。

マットが敷いてあると、起きた勢いのまま座り込めます。畳んでしまうと出す手間で1日サボるので、朝ヨガ派は敷きっぱなしにできる場所を先に決めてください。

夜は腹筋やプランクに使っています。厚みのあるマットだと肘が痛くならず、10回が15回まで伸びました。

子どもがいる家では、昼寝の下敷きや遊びスペースとしても働きます。防音の効果があるので、下の階への足音を気にする家では厚手が選ばれています。

マットを長持ちさせる洗い方と置き方

汗が染みたまま丸めると、内側にニオイがこもります。

使った日は乾いた布で表面を拭き、週に1回ほど固く絞った布で全体を拭いてください。TPEやEVAは水に強いので水拭きできますが、天然ゴムは水を吸うので乾拭き中心にします。

直射日光に長く当てると素材が縮んで硬くなります。ベランダに干すなら日陰で1時間程度にとどめてください。

保管は、丸めるより立てて置くほうが折りぐせが残りません。マットバンドかバンド付きの収納ケースがあると、置き場所が決まって出し入れが速くなります。